思路打开了！职场爸妈0内耗养娃秘籍

本文转自：劳动报

王文怡

育儿博主大J

本期嘉宾、育儿博主大J（中）做客“职工明星会客厅”。■摄影 朱擎

宝宝一直哭闹，怎么办？

孩子咬人，可以反咬回去？

娃沉迷电子产品，爸妈如何治？

别慌张、别焦虑、不要内耗！“职工明星会客厅”邀请到嘉宾大J来分享养娃秘籍。她是11岁女孩的妈妈，也是自媒体账号“大J小D”创始人、畅销书作家，全网拥有500万粉丝。

■劳动报记者 王文怡

外企高管转型全职妈妈

大J表示，亲子教育不是一个个方法论，而是关系学，养娃也不需要知识手册。她希望与职场爸妈达成深度共鸣。

其实，这条升级打怪的育儿路，大J走得格外艰辛。女儿小D 28周早产，初生时面对生命考验，之后，早产带来各种发育问题、学习问题、情绪问题，都向她迎面扑来。如何平衡育儿和职场？对大J而言，这道命题的答案非常直接，“没有平衡，只有取舍，需要处理好自己与自己的关系。”大J放弃外企高管的鲜亮身份，转头走进全职妈妈的人生，一边学习儿童心理、家庭教育等专业课程，一边在家照顾与接受女儿的所有。

这是一条充满苦累与煎熬的旅途吗？大J并不这么看，“育儿本身是美好的。教育的本质，是激发孩子内在的生命力，同时滋养我们自己的生命力。”大J说，真正的强大不是对抗，而是允许一切的发生。

大J说，成为妈妈不等于失去自我，不要把所有重心都投射到孩子身上，“要找到自己的主体性，有时与自己待一会，做个SPA，和朋友逛街，与老公出去约会，发展一下事业，当生活变得多元的时候，你会发现，孩子的问题都不是问题了。”

小宝宝哭闹怎么办

小宝宝哭闹怎么办？大J说，这是宝宝认知发展的过程，他们开始变得黏人，对陪伴的需求增加。“我们要允许孩子哭。”大人要做的，是向孩子的“心理账户”存钱，告诉宝宝“妈妈会回来”；下班回家后，再用大大的拥抱为宝宝充电。父母的爱、陪伴、理解是孩子能量的重要来源。

“我们要给他们抱持感与安全感，让孩子形成逻辑闭环：原来妈妈说的是真的，妈妈是舍不得的。他会慢慢接受这场短暂的分离。” 大J同时坦言，父母一辈的教育在于哭有什么用，所以曾经的自己有着哭泣羞耻的心理，但这些年和孩子相处中，自己已经学会哭诉，知道求助，会勇敢表达自己做不到，“养育孩子，也是父母的一场自我疗愈。”

心理知识要点：

抱持感

“抱持感”是由英国心理学家温尼科特提出的，是指母亲能够满足婴儿早期生理上各种需求，比如被抱着、被转动、被哄睡、被叫醒、被喂养。同时在精神上，也拥有这种抱持感，比如爱与支持、关怀等。

娃动手打人如何管

孩子打人后，父母可能愧疚、害怕、愤怒，担心别人的指责，开始审视自己与社会的关系，并在内心质疑，“孩子是不是缺乏教养，我没有教育好他？”

但其实，对于年幼的娃来说，他们的语言表达能力有限，可能会通过打人来表达自己愤怒、不满或沮丧的情绪。大J说，“我们要做的是复盘，孩子其实都懂，千万不要矮化他。”

如何复盘？心理学中的“ABC情绪理论”，同样适用于养娃。

A.事件（Accident），父母要和孩子回顾发生了什么事；

B.行为（behavior），父母要问孩子为什么打人？为他梳理整个过程；

C.结果（Consequence），父母要问孩子为什么没有道歉？听听孩子的想法与解释。

“然后给予孩子价值判断，告诉他谁对谁错，错的地方为什么错，下次遇到这样的情况怎么办，可以向大人求助，也可以到别的地方玩。”大J说，孩子情绪认知已经成熟，但没有应对策略，复盘是最好的方法，用一件件事情教会孩子。

最后，父母可以告诉孩子，“我们不喜欢这个行为，但我们爱你”。大J说，当下，大人被倡导用温柔而坚定的方式育儿，即通过爱与引导来教育孩子，而非控制和严惩。但很多时候，父母温柔有余，坚定不够。“我们要让孩子清楚地知道，哪些行为是可以做，哪些行为是不可以做的，温柔是有底线与边界的。”

那么，孩子咬人，一些年轻爸妈希望用魔法打败魔法，坚定而不温柔地咬回去，这样的行为可以被接受吗？大J诚恳地表示，育儿没有对错，重要的是分清目的和手段。“不同父母有各自的方法，最终目的是要告诉孩子，咬人是不对的。”

用“ABC情绪理论”

化解育儿焦虑

A.触发事件

B.我们对事件的认知或看法

C.情绪和行为结果

不是A决定C，而是B决定C。

我们无法控制所有事件的发生，但可以调整自己对事件的看法。当我们意识到：

■ 孩子输了游戏哭——不是他脆弱，而是他在乎；

■ 孩子写作业慢——不是他拖拉，而是他需要方法；

■ 孩子顶嘴反抗——不是他叛逆，而是他想表达自己。

我们的心会变得柔软，回应方式也会从对抗变为理解，亲子关系也会变得更加轻松。

娃沉迷电子产品，咋办

娃沉迷电子产品，咋办？对于这个问题，大J坦言，自己和老公、小D一起讨论过：学习工作外，谁用手机追剧、玩游戏的时间最多？三人通过自评、互评才知道，原来在家人心里，自己一直在刷屏。“所有人都觉得自己是家里看电子屏最少的人，对方花的时间很多。”

为此，大J召开家庭会议，“这次，我们不再是高高在上的规则制定者，而是三人达成共识，每天从饭后到睡前，有1小时是无屏幕时间，这段时间内，大家不能使用一切电子设备。”

平等的约定不仅对孩子有效，同时约束大人也要履行自己的那份“义务”。在大J看来，父母做不到的事情，绝对不要强求孩子；父母如果说到做到，对孩子也是赋能。大J说，在大人努力放下手机后，小D也不再依赖屏幕。

对于孩子使用手机、iPad，大J不是全然反对的态度。在给孩子玩游戏、看视频前，大J会提前做一道把关。“女儿在iPad上下载App需要我们手机确认，她看的视频我们也会看。” 大J把各个平台都调整成青少年模式，这是她的底线防守。她也建议其他家长，通过这样的设置，让孩子远离妨碍身心健康的内容。

大J说，比起把孩子拉出电子沉迷的“黑洞”，更重要的是填补孩子与现实世界之间的深度链接，丰富孩子对周围自然和社会环境的认识，比如带孩子去公园、博物馆、美术馆，让孩子观察小区里有哪些为大家服务的人。

金句分享

■ 防止孩子沉迷电子产品，做他的伙伴，也远比做他对手有效。

■ 当一个家庭坦然地把电子产品当作一个积极的学习工具，那孩子自然也会这样看待它。

■ 我们其实并不需要养一个从来没有对手机、电脑、短视频上过一点瘾的孩子，因为我们自己也体验过大大小小的“上瘾和上头”。我们知道短暂的摇摆，并不会让整个人生路线都崩塌。

发布于：北京

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